すぎちゃんなあももちゃん、ワイが最近朝活でランニングやら自転車やら続けとる話したやんな？
ももちゃんうんうん、Fitbitで記録つけてるやつやんな。それがどうしたん？
すぎちゃんその朝活を続けられとる理由がもうひとつあってな。運動終わりに毎朝飲んどるザバス（SAVAS）のプロテインなんよ。今日は味とか続けやすさの本音を話すわ
この記事では、朝活のランニング・自転車のあとに毎朝飲んでいるザバス（SAVAS）プロテインを正直にレビューします。「プロテインって筋トレしてる人が飲むものでしょ？」と思っている方にこそ読んでほしい内容です。
結論だけ知りたい方は、次の目次から飛んでください。
結論
朝活を無理なく続けるための「ちょうどいい」プロテイン
ザバスは、筋トレガチ勢だけでなく、朝活で軽く運動する人の栄養補給にもちょうどいいプロテインでした。コンビニでも買える手軽さと飲みやすい味で、毎朝の習慣として無理なく続けられます。運動後のダルさが軽くなった実感もあり、朝活の相棒として重宝しています。
- コンビニ・ドラッグストアで買える手軽さ
- ココア風味は牛乳と混ぜるとほぼココアミルクで飲みやすい
- 吸収の速いホエイで、運動直後の補給に向く
- フレーバー豊富＋子供用もあり、家族で取り入れやすい
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解説
ザバス（SAVAS）プロテインってどんな製品？
ザバスは明治が展開するプロテインブランドで、コンビニやドラッグストアでも手に入る手軽さが特徴です。筋トレ専門というより日常の栄養補給として続けやすい設計なのが選んだポイントでした。現在愛用しているのは次の2種類です。
- 朝活後に毎朝：ザバス ホエイプロテイン100 ココア風味（牛乳と混ぜるとデザートのよう）
- 夜にたまに：ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味（スポドリ感覚でスッキリ）
基礎知識
プロテインの種類と必要量を知ろう
プロテインはざっくりホエイ・カゼイン・ソイの3種類。それぞれ吸収速度や特徴が違います。
| 種類 | 吸収速度 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ホエイ 朝活向き | 速い（約2時間） | 運動後にすぐ摂りたい人 |
| カゼイン | ゆっくり（約7〜8時間） | 就寝前・間食を減らしたい人 |
| ソイ | ゆっくり（約5〜6時間） | 乳製品が苦手・ダイエット中の人 |
すぎちゃんワイがホエイを選んだのは吸収が速いから。朝活で運動した後すぐ栄養を届けたいから、ゆっくり吸収されるタイプやと意味が薄いんよな
また、成人のタンパク質推奨量は体重1kgあたり約0.8g（体重60kgで約48g）ですが、運動習慣がある人は1.2〜1.6g程度が推奨され、食事だけでは不足しがち。そこをプロテインで手軽に補えます。
| 体重 | 運動しない場合 | 軽い運動習慣がある場合 |
|---|---|---|
| 50kg | 約40g | 約60〜80g |
| 60kg | 約48g | 約72〜96g |
| 70kg | 約56g | 約84〜112g |
| 80kg | 約64g | 約96〜128g |
すぎちゃんワイも飲み始めてから運動後のグッタリ感が翌日まで引きずらなくなった実感はあるんよな。個人差はあるやろうけど
選んだ理由
なぜザバスのプロテインを選んだのか
すぎちゃん重視したんは「続けやすさ」やってん。プロテインって味が合わへんかったら絶対続かへんやん？その点ザバスはコンビニでも買える手軽さと、ココアみたいに飲みやすい味があるから、朝からでも抵抗なく続けられたんよ
運動後に何も摂らずにいると疲労感が残ったまま一日が始まる感覚があったので、「朝活の後にひと手間かけて栄養を摂る」習慣を無理なく続けられるかどうかは重要な選定基準でした。
レビュー
実際に飲んでみた感想
水なら溶けやすい、牛乳だとダマになることも
水で溶かす場合はシェイカーで振ればすぐ溶けて、忙しい朝でも数十秒で準備完了。ただし牛乳と混ぜるとダマになりやすく、しっかり振らないと粉が残ることも。味を優先するなら牛乳、のど越しを優先するなら水です。シェイカーは飲み口が広く容量に余裕のあるものを選ぶとダマになりにくいです。
ココア風味とレモン風味の使い分け
朝のココア風味は牛乳と混ぜるとほぼココアミルクの味で、プロテイン特有の粉っぽさや薬っぽさはほぼなし。夜のアクア レモン風味はスポーツドリンクのようなスッキリした飲み口で、お腹に溜めたくない夜にぴったり。朝はココア×牛乳、夜はレモン×水で使い分けています。
朝活後のダルさが軽くなった感覚
医学的な効果を断言できるものではありませんが、運動後のタイミングで栄養補給の習慣を作ったことで、朝活からその日の活動への切り替えがスムーズになった実感があります。
夜のプロテインで目覚めのスッキリさが変わった
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や体の回復にタンパク質が使われます。夜にレモン風味を飲むようになってから翌朝の目覚めが軽くなった印象があり、朝だけでなく夜のプロテイン補給にも意味があると感じています。
補足
子供にはジュニアプロテインがおすすめ
うちの子供にはザバスのジュニアプロテイン マスカット風味を飲んでもらっています。プロテイン独特の風味が抑えられていてジュース感覚で飲めるので子供も嫌がりません。成長期に必要なタンパク質だけでなくカルシウムやビタミンDも配合されているので、偏食気味のお子さんの栄養サポートにも取り入れやすい一品です。
豆知識
半額セールや自販機で新しい味を試そう
プロテイン選びのコツをひとつ。スポーツ用品店では半額になっていることがあるので、新しい味を試すチャンスです。先日も「ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味」を半額で買って試したら、さっぱりして想像以上に美味しく、ココアから乗り換えようか迷っているほどでした。
すぎちゃんあと意外と知られてへんけどドン・キホーテにはプロテインの自販機がある店舗もあるんよ。1杯だけ試せるから味選びのハードルがグッと下がるで
いきなり大容量を買うより、セールやお試しサイズ、自販機で色々な味を試して自分に合うものを見つけるのがおすすめです。
評価
良かった点・気になった点
- コンビニやドラッグストアでも手軽に買える
- ココア風味は牛乳と合わせるとほぼココアミルクで飲みやすい
- レモン風味はスポーツドリンク感覚でスッキリ飲める
- フレーバーが豊富で気分に合わせて使い分けできる
- 子供用のジュニアプロテインもあり家族で取り入れやすい
- 毎朝の習慣として無理なく続けられる
- 牛乳と混ぜるとダマになりやすく、のど越しが気になることがある
- 毎日飲むとコストがそれなりにかかる（セールを活用したい）
- 本格的に筋肉量を増やしたい人には量が物足りないかも
アドバイス
味選びは焦らずじっくりと
自分に合う味が安定するまではしばらく試行錯誤が必要です。私もココア風味から始めて、レモン風味やヨーグルト風味と試す中で少しずつ好みが分かってきました。プロテインは毎日飲むものだからこそ、「続けられる味」を見つけるまでの時間も大切な投資。お試しサイズやセール、ドンキの自販機をうまく使いながら、焦らず自分のベストを見つけてみてください。
おすすめ
こんな人におすすめ
- 朝活のランニングや自転車のあとに手軽に栄養補給したい人
- プロテイン初心者で、まずは飲みやすい味から試したい人
- 子供の成長期の栄養補給に取り入れたい人
- スポーツ店のセールでお得に色々な味を試したい人
- 毎日の習慣として無理なく続けたい人
FAQ
よくある質問
- 筋トレしていなくても飲む意味はある？
-
あります。軽い運動習慣がある人は、体重1kgあたり1.2〜1.6g程度のタンパク質が推奨され、食事だけでは不足しがちです。朝活のランニングや自転車のあとにプロテインで補うことで、運動後の回復や日常の栄養バランスをサポートできます。
- 水と牛乳、どっちで割るのがいい？
-
味を優先するなら牛乳、のど越しやカロリーを抑えたいなら水がおすすめです。ココア風味は牛乳だとほぼココアミルクの味で飲みやすい反面、ダマになりやすいのでしっかり振りましょう。夜など軽く飲みたいときは水割りがスッキリします。
- 味が合うか不安。失敗しない選び方は？
-
いきなり大容量を買わず、お試しサイズやスポーツ店の半額セール、ドン・キホーテの自販機（1杯から試せる店舗あり）を活用しましょう。毎日飲むものなので、続けられる味を見つけるまで少しずつ試すのが失敗しないコツです。
ザバス（SAVAS）プロテインは、コンビニでも買える手軽さと飲みやすい味で、朝活後の栄養補給を無理なく習慣化できる一品でした。ココア風味やレモン風味の使い分け、子供向けのジュニアプロテインなどラインナップも豊富で、家族みんなで取り入れやすいのも魅力。スポーツ店のセールや自販機を上手に活用しながら、まずは気になる味からお試ししてみてください。
おすすめ度: ★★★★☆（4.0 / 5.0）
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